Управление Роспотребнадзора по Ростовской области обращает внимание продукты питания, которые можно использовать между основными приемами пищи, без вреда для здоровья.
1. Нежирный йогурт или сыр жирностью не более 20% – это хороший источник кальция.
2. Хлебцы ржаные, пшеничные, гречневые, их можно дополнить ломтиком авокадо, листьями салата, рикоттой, нежирным творогом, кусочком запеченной индейки или курицы.
3. Орехи, сухофрукты не больше пригоршни, свежие несладкие фрукты.
4. Зеленый чай – в нём много антиоксидантов, он оказывает небольшое мочегонное действие.
Что же касается конфет, пирожных, тортов, то Управление Роспотребнадзора по Ростовской области обращает Ваше внимание на высокую калорийность данных продуктов, а также минимум полезных пищевых веществ, много сахара и жира. Поэтому от таких ежедневных перекусов возникает риск сахарного диабета, ожирения и нарушения углеводного обмена.
Лучше съесть кусочек отрубного или цельнозернового хлеба с тем же сыром. Там много препятствующих повышению сахара пищевых волокон.
Будьте здоровы.
