Честный ответ эксперта Пироговского Университета
Почему при длительной работе вблизи возникает усталость глаз?
Когда мы долго смотрим вблизи (в экран, книгу), наши глазодвигательные и внутриглазные (цилиарная) мышцы находятся в постоянном статическом напряжении. Это приводит к дискомфорту, чувству «песка» в глазах, головной боли, затуманиванию зрения.
Какие упражнения входят в классическую зарядку для глаз и как часто её делать?
Классическая зарядка для глаз: «Вверх-вниз, вправо-влево, диагонали»: Разминает все 6 наружных глазодвигательных мышц, отвечающих за движения глазного яблока. Это как легкая растяжка после долгой неподвижной позы.
«Прямоугольник, циферблат, змейка»: Более сложные траектории заставляют мышцы работать скоординированно, улучшая микроциркуляцию.
Режим «2-3 минуты 3 раза в день»: Это идеальный режим для профилактики усталости. Он соответствует правилу «20-20-20», но в более структурированной форме.
